Tradicionalni recepti

Izven pogleda, pri mislih: Počistite svoje pulte za hujšanje, pravi nova študija

Izven pogleda, pri mislih: Počistite svoje pulte za hujšanje, pravi nova študija

Ko poskušate shujšati, lahko uporabite različne taktike omejevanje prenajedanja in se odločite za bolj zdravo. Od izbire enega vegetarijanec obrok na dan za pakiranje lastnega kosila, mnoge od teh strategij so preproste spremembe življenjskega sloga, ki vzamejo malo časa ali truda. Prepoznavanje prehrane "ne, «Pa je lahko nekoliko bolj zahteven. V zadnjem času študij, je skupina raziskovalcev na univerzi Cornell identificirala eno najbolj prikritih ovir pri izgubi teže. Njihove ugotovitve razkrivajo, da lahko okolje, v katerem jeste, določi, koliko tehtate.

Kliknite tukaj za 10 miselnih trikov, s katerimi se boste zmotili, da bi jedli manj diaprojekcije.

V svoji študiji so raziskovalci poskušali najti povezavo med živilsko okolje in težo. Natančneje, gledali so na živilsko okolje v domu glede na to, ali na kuhinjskem pultu sedi hrana ali ne. Fotografirali in katalogizirali so 210 gospodinjstev v Syracusi v New Yorku ter izmerili višino stanovalcev in utež. Raziskovalci so nato ugotovili, kateri udeleženci so imeli skledo sveže sadje na njihovem kuhinjskem pultu, kot tudi krekerje ali čips, suhe žitarice, brezalkoholne pijače, sladkarije ali pecivo. Po pregledu njihovih podatkov so ugotovili, da so tisti, ki so pustili sadje na pultih, tehtali v povprečju 13 kilogramov manj kot tisti, ki niso. To nakazuje, da imajo zdrav prigrizek možnost, kot je sadje, na dosegu roke vam lahko pomaga ohraniti idealno težo.

Tisti, ki so imeli enostaven dostop hitra hrana, kar ni presenetljivo, je tehtal več. Na primer, udeleženci študije, ki so odšli žita na njihovih števcih so tehtali približno 20 kilogramov več kot tisti, ki tega niso storili, medtem ko so tisti, ki so pustili sodo, tehtali 25 kilogramov več. Zanimivo je, da so udeleženci, ki so obdržali sladkarije na pultu je tehtal le dva do tri kilograme več. Brian Wansink, vodilni raziskovalec študije, je to pripisal negativni konotaciji okoli sladkarij. »Če v moji kuhinji vidim sladkarije, se mi prikaže opozorilo, ker vem, da je slabo. Žitarice ne pošilja istega signala. Ima aureolo. " Ta "zdravstveni halo", pojasnjuje Wansink, pogosto lebdi nad živili, kot so žita, ki se zdijo zdrava, vendar so pogosto polna sladkor in druge sestavine, ki lahko prispevajo k povečanju telesne teže.

Za tiste, ki želijo shujšati, ta študija ponuja enostaven način za uživanje manj in bolj zdrave hrane. Z izdelavo sadje in zelenjava osrednja točka vaše kuhinje, lahko zagotovite, da so zdrave možnosti zlahka dostopne, kadar hrepenenja stavka. Ta študija je najnovejša v naraščajočem zbiranju dokazov, ki nakazujejo druge načine za skrivno spodbujanje zdrave prehrane. Druge taktike vključno z uživanjem manjših krožnikov in skled ter uporabo barvite posode za nadzor velikosti porcij.

Za spremljajočo diaprojekcijo skrbi sodelavka Daily Meal HellaWella.


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje se lahko lotite psiholoških blokov hujšanja, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj, da skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje se lahko lotite psiholoških blokov hujšanja, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj, da skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje lahko odpravite psihološke bloke pri hujšanju, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj, da skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje lahko odpravite psihološke bloke pri hujšanju, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj in skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje lahko odpravite psihološke bloke pri hujšanju, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj in skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje lahko odpravite psihološke bloke pri hujšanju, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj, da skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje lahko odpravite psihološke bloke pri hujšanju, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj in skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje se lahko lotite psiholoških blokov hujšanja, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj in skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje lahko odpravite psihološke bloke pri hujšanju, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste radovedni, kliknite tukaj in skočite naravnost!


9 psiholoških blokov za hujšanje & Kako jih premagati

Najboljše od vsega je, da so te ženske shujšale brez diete (ker trdno verjamem, da diete ne delujejo) in ugotovile normalen odnos s hrano v postopku.

Ta proces imenujem psiho-duhovno dobro počutje: pot do normalnega počutja okoli hrane in da, doseganje vaše naravne teže.

Skozi psiho-duhovno dobro počutje lahko odpravite psihološke bloke pri hujšanju, ki sprožijo samosabotažo.

Najprej bom delil nekaj psihologije o samosabotaži, nato pa se poglobil v seznam.

Na koncu te objave je tudi KVIZ o vaši moči psihologije prehranjevanja. Če ste ’re radovedni, kliknite tukaj, da skočite naravnost do njega!


Poglej si posnetek: В поле зрения 2011  русский трейлер (December 2021).